Что такое нарушения сна?
Опубликовано: 20.05.2022
Вы когда-нибудь чувствовали усталость, несмотря на то, что регулярно спите по 7-8 часов в сутки? С другой стороны, иногда после сна до 6 часов вы просыпаетесь в прекрасном настроении с готовностью заниматься какими-либо делами? Так сколько же сна нужно человеку и как спать, чтобы восстановить силы?
Помочь с нормализацией режима сон бодрствование может сомнолог в Москве подробнее по ссылке.
В самом начале важно знать, что наш сон на самом деле не является однородным состоянием. На самом деле он состоит из нескольких стадий, следующих друг за другом, и пробуждение не в той фазе может оказать существенное влияние на наше дальнейшее самочувствие и активность. Хотя правила здорового сна не существует, и на самом деле это индивидуальное дело каждого человека, все же есть некоторые общие черты, о которых следует знать. Помимо самого времени, немаловажное значение имеет качество здорового сна, а также то, как мы к нему готовимся и какие у нас будут условия для него.
Когда возникает нарушение сна?
Проблемы со сном могут:
- иметь психический или соматический фон,
- быть результатом, например, депрессии, зависимости от наркотиков и стимуляторов, метаболических и эндокринных нарушений (например, гипертиреоза) или болевых синдромов.
На возникновение нарушений сна также очень сильно влияют:
- генетическая предрасположенность,
- индивидуальные психофизиологические факторы (например, трудная жизненная ситуация, длительный стресс),
- несоблюдение элементарных правил гигиены сна (например, засыпание в разное время, поздний ужин, чтение или просмотр телевизора в постели).
Как диагностируются и лечатся нарушения сна?
Для диагностики нарушений сна необходимо полисомнографическое исследование. Полисомнография — это тест, который может выявить нарушения сна. Полисомнографическое исследование позволяет выявить приступы апноэ во сне, которые могут иметь очень серьезные последствия для здоровья и жизни. Полисомнография измеряет фазы сна, тип дыхания (апноэ), уровень кислорода в крови, работу сердца и физиологическую реакцию организма на апноэ.
Полисомнографическое обследование состоит из четырех основных исследований, таких как:
- электроэнцефалография (ЭЭГ) — на голову пациента накладывают электроды для оценки биоэлектрической активности головного мозга;
- электрокардиография (ЭКГ) — на грудь пациента накладывают электроды для измерения электрической активности сердца;
- электроокулография (ЭЭА) — рядом с глазами пациента размещают электроды с целью изучения изменений функциональных токов, возникающих при движениях глаз и после действия световых вспышек;
- электромиография (ЭМГ) — на тело пациента накладывают электроды для оценки функции мышц и нервов.